Bekymringer –
Bekymringer der tager overhånd, er et hyppigt fænomen. Har bekymringerne først vundet stort terræn, kan det være vanskeligt at få dem afgrænset igen, så man kan leve et mere balanceret og nærværende liv.
For flere, der besøger os hos MindMinders gælder det, at de har svært ved at falde i søvn om aftenen, eller at de efter natlige opvågninger har svært ved at falde til ro igen. Ofte viser det sig, at søvnen forstyrres af bekymringer, der banker på og skaber uro i kroppen. Bekymringer af dette omfang fylder og tapper ens energi, så det kan være svært at finde overskud til at være sammen med andre – fx i familiesammenhænge eller på arbejdet.
Håndteringsforslag
Vi bliver ofte bedt om forslag til, hvad man kan gøre. Et af vores råd er at installere og bruge app’en Reach Out Worry Time, som er udviklet af et Australsk team. App’en har til formål at øge din kontrol over den tid, du bruger på at bekymre dig. Den tilbyder dig et sted, hvor du kan opbevare dine bekymringer, indtil du på et selvvalgt tidspunkt kan tænke på dem. App’en minder dig om tidspunktet og når en bekymring ikke længere er aktuel for dig, krøller du den sammen og smider den ud, så du kan komme videre. Kommer du ikke igennem alle dine bekymringer for dagen, gemmer du dem til din ‘bekymringstid’ dagen efter.
Producenten bag hævder, at app’en kan hjælpe dig til:
- at styre dit stress niveau
- at føle større kontrol over din angst eller stress
- at udvikle en regulær og effektiv strategi til håndtering af bekymringer
- at du føler dig mindre overvældet
Den er gratis og kan downloades her